Jak schudnąć 10 kg do lata?

  • Alicja
  • 12 maja 2018
  • 0
Jak zrzucić 10 kg do lata?

Któż z nas nie chciałby spędzić wakacji na jednej z pięknych plaż Europy i… doskonale prezentować się stroju kąpielowym? Jeśli tylko zastosujesz odpowiednią dietę, to będzie to możliwe! Zobacz, co zrobić, aby do lata ważyć 10 kilogramów mniej!

Daj ciału czas

Po pierwsze, jeżeli planujesz odchudzanie – i chcesz schudnąć bezpiecznie – musisz dać sobie nieco czasu. Dietetycy zalecają, aby chudnąć około kilograma tygodniowo. Na schudnięcie 10 kilogramów będziesz więc potrzebować około dwóch do trzech miesięcy. Oczywiście, utrata wagi u każdego przebiega nieco inaczej – nie wpadaj w panikę, jeśli przez jakiś czas wskazówka wagi będzie stała w miejscu!

Stosuj zbilansowaną dietę

Jak szybko schudnąć 10 kg? Potrzebujesz wyeliminować ze swojej diety słodycze, białe pieczywo oraz tuczące przekąski. Postaw na pięć niewielkich posiłków dziennie, które składać się będą głównie z kasz, warzyw, ryb i chudego mięsa. Unikaj także potraw smażonych w głębokim tłuszczu – lepiej będzie, jeśli “przestawisz się” na dania gotowane lub pieczone. Zachowaj także ostrożność w doborze dodatków – majonezy, gęste sosy na bazie śmietany czy musztarda to prawdziwe bomby kaloryczne! Smak potraw zacznij wzbogacać ziołami oraz niewielką ilością soli. Nie rezygnuj zupełnie z tłuszczu – postaw jednak na zdrowe tłuszcze roślinne, czyli przykład w oliwę z oliwek, olej słonecznikowy czy olej z pestek winogron. Dbaj również o odpowiednie nawodnienie organizmu – kiedy pijemy zbyt mało, nasz organizm próbuje bronić się przed odwodnieniem i magazynuje wodę, przez co ważymy więcej i… wyglądamy na spuchniętych. Wypijaj więc około dwóch litrów wody dziennie. Po kawę i alkohol sięgaj jedynie okazjonalnie, ponieważ powodują one odwodnienie.

Zacznij regularnie się ruszać

Jeżeli nie jesteś typem sportowca, to wcale nie musisz nagle zacząć przygotowywać się do maratonu. Wykańczające treningi wcale nie są niezbędnym elementem odchudzania! Jednak, aby przyspieszyć metabolizm, warto zacząć chociażby spacerować – wystarczy już pół godziny dziennie. Ruch sprawi też, że pozbędziesz się cellulitu, który jest zmorą wielu osób z nadwagą.

Chcesz schudnąć? Sprawdź najlepsze oferty!

Wspomóż się naturalnymi spalaczami tłuszczu

Żaden suplement diety za nas nie schudnie – istnieją jednak substancje, które ułatwiają pozbycie się zbędnych kilogramów. Warto zatem zacząć jeść owoce i warzywa, które są naturalnymi “środkami odchudzającymi” – należą do nich między innymi ananas, grejpfrut oraz karczoch. Dodatkowo, warto jest postawić na naturalną suplementację – tabletki, fiolki oraz saszetki zawierające naturalne wyciągi z roślin przyspieszających odchudzanie znajdziesz w Centrach Dietetycznych Naturhouse. Są one sprawdzone i w pełni bezpieczne dla zdrowia!

Utrata 10 kilogramów to całkiem spora przemiana. Jeżeli chcesz mieć pewność, że chudniesz zdrowo (i że utracone kilogramy nie wrócą), zgłoś się po wsparcie do dietetyka z Centrum Dietetycznego Naturhouse. To najlepsza inwestycja w urodę i zdrowie!

Tekst powstał we współpracy z dietetykiem Naturhouse.

[Głosów:0    Średnia:0/5]