Witaminy i dodatki do diety dla kobiet

kobieta na diecie z jogurtem

Suplementy diety i witaminy wspomagają nasz organizm w codziennym funkcjonowaniu, jak również podczas większego wysiłku fizycznego. Ważne jest, aby odpowiednio dobrać je, mając na uwadze na nasze predyspozycje. Na rynku wśród witamin i suplementów znajdują się różne środki wspomagające odchudzanie, oczyszczające organizm czy też wzmacniające nasze włosy, skórę i paznokcie. Każda kobieta chce w łatwy sposób osiągnąć zamierzony cel, jakim w przeważającej części jest zgubienie zbędnych kilogramów. Jednak należy pamiętać, że bez odpowiedniej diety i porcji ćwiczeń połknięcie tabletki nic nie da, a dodatkowo może skutkować niepożądanymi objawami. Owszem, witaminy i suplementy są przydatne, ale tylko jako dodatek do zbilansowanej diety.

Co zyskujemy dzięki suplementom diety?

Właściwe dostarczanie mikroelementów do organizmu pomaga zwiększyć naszą odporność, a także pomóc zadbać o urodę i równowagę organizmu. Różne suplementy diety działają wspomagająco w procesie oczyszczania organizmu z toksyn. Mogą również zapobiec występowaniu stanów zmęczenia i wyczerpania, które wynikają z nadmiernego stresu związanego z pracą umysłową, czy też wykonywania obowiązków domowych. Dodatki do diety są istotnym elementem, które pomagają w kuracjach odmładzających oraz domowych zabiegach SPA. Przyjmują postać kapsułek, tabletek i drażetek do stosowania w dzień i w nocy, jak również są zawarte w niektórych składnikach spożywczych.

Przykłady witamin i naturalnych składników

owoc aceroli

Acerola

Dla miłośniczek sportu najbardziej polecana jest Acerola, która jest inaczej zwana ,,wiśnią z Barbados”. To bogate źródło witaminy C. Zawiera również flawonoidy, które pozwalają skrócić czas trwania zakwasów. Co ważne, Acerolę można zażywać o dowolnej porze, jedną lub dwie tabletki dziennie. Koncentrat z wiśni zawarty w Aceroli pobudza nasz organizm do produkcji melatoniny. Dzięki temu znacznie szybciej zapadniemy w sen i będzie on dłuższy i mocniejszy.

Koenzym Q10

Równie dobrym dodatkiem dla kobiet, które uprawiają sport jest Koenzym Q10. Koenzym ten zwiększa bowiem zdolność organizmu do wytwarzania ATP, który jest podstawowym źródłem energii. Bierze także udział w dotlenianiu komórek ciała i chroni je przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Dodatkowo może złagodzić przebieg migreny – jest to dobra wiadomość dla tych, którzy muszą mierzyć się z nią na co dzień. Koenzym Q10 jest najlepiej przyswajalny w towarzystwie tłuszczu. Jego niedobór można uzupełnić jedząc, np. ryby, szpinak czy brokuły.

Zielona herbata

Dla kobiet chcących zrzucić zbędne kilogramy najczęściej polecany jest ekstrakt z zielonej herbaty. Zawarty w zielonej herbacie galusan epigallokatechiny (EGCG), który jest silnym przeciwutleniaczem. Pomaga bowiem w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z organizmu i jednocześnie przyśpiesza metabolizm. Co ważne, można też sięgnąć po tradycyjną formę herbaty.

pałeczki cynamonu

Cynamon

Ciekawym dodatkiem do diety jest również cynamon. Zmniejsza on poczucie głodu, jak również stabilizuje wahania poziomu cukru we krwi. Jeżeli już musimy wybierać, to warto zastanowić się nad jest cynamonem cejlońskim. W odróżnieniu od tego tradycyjnego cynamonu- cynamon cejloński nie zawiera kumaryny, która w dużych dawkach może być niebezpieczna dla wątroby.

Enzymy trawienne

Enzymy trawienne to pewna grupa substancji pełniących bardzo ważną funkcję w przyswajaniu i rozkładzie składników odżywczych. Z czasem jednak enzymy potrafią zawodzić i nie spełniają swojej funkcji. Organizm potrzebuje wówczas pomocy w prawidłowym przyswojeniu białek, węglowodanów i tłuszczów. Warto wtedy sięgnąć po naturalne suplementy z aktywnymi enzymami zawarte w tabletkach. Przyśpieszają one trawienie i bardzo pomagają w walce z problemami żołądkowymi. Należy się nimi wspomóc jeszcze przed pojawieniem się problemów ze zdrowiem związanych z pogorszeniem się trawienia i różnymi niedoborami.

Magnez

Dla lepszego samopoczucia warto zażywać magnez. Jest pomocny dla osób, które mają problemy z zaśnięciem. Jednak nie należy przesadzać w dawkowaniu magnezu. Nadmierne jego spożycie może prowadzić do zablokowania wchłaniania innych mikroelementów. Uważa się, że dzienna dawka magnezu nie powinna przekraczać 250 miligramów.

Kwas hialuronowy

Na pewno każda kobieta słyszała o kwasie hialuronowym i jego zastosowaniu w medycynie estetycznej. Jednak nie każda kobieta zdaje sobie sprawę, że jest on równie skuteczny w postaci tabletek. Zatrzymuje on bowiem wodę w skórze. Nadzwyczaj delikatnie łagodzi głębokość zmarszczek. Dziennie wystarczy jedna kapsułka (225 mg), najlepiej kiedy jest przyjmowana podczas posiłku.

Witamina A

Dieta wzbogacona o witaminę A zapobiega przesuszaniu się i nadmiernemu łuszczeniu się skóry. W zauważalnym stopniu zmniejsza wypadanie włosów i ich łamliwość. Chroni paznokcie przed rozdwajaniem się, a także ochrania nasze oczy przed zaćmą czy nowotworami siatkówki i rogówki.

korzeń żeń szeniu

Żeń-szeń

Wielu ekspertów poleca wyciąg z żeń-szenia szczególnie dla kobiet, które pracują umysłowo i fizycznie, a także tym, które odczuwają nadmierne zmęczenie. Jest on również bardzo pomocny w okresie rekonwalescencji po przebytych chorobach infekcyjnych.

Miłorząb japoński

Dla poprawy pamięci i koncentracji warto zażywać miłorząb japoński z kompleksem witamin. Jest on polecany dla kobiet stosujących mało urozmaiconą dietę, które pracują umysłowo.

Przy wyborze witamin dla kobiet należy pamiętać, aby skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, który zaproponuje odpowiedni zestaw witamin, dobrany zgodnie z naszymi personalnymi potrzebami. Suplementy te tylko wspomagają organizm, jednakże nie mogą zastąpić regularnych ćwiczeń i diety wzbogaconej o warzywa i owoce, zapewniające minerały i witaminy pochodzenia naturalnego.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *