Zawartość
Ostatnia aktualizacja wpisu: 19-10-17
Pod jakże tajemniczym hasłem ,,dieta Bebio” kryje się dieta opracowana przez dietetyków Ewy Chodakowskiej – znanej trenerki personalnej i trenerki fitness. Można ją wykupić poprzez stronę internetową www.bebio.pl. W ostatnim czasie dieta ta stała się bardzo popularna. Plan odchudzania ułożony przez Chodakowską oparty jest na zasadach zrównoważonego odżywiania. Sama Chodakowska jest zagorzałą przeciwniczką obsesyjnego kontrolowania wagi czy odchudzania opartego na głodówce. Zgodnie z tą dietą dzienna wartość energetyczna posiłków zaproponowanych przez Chodakowską i spożywanych przez nas może wynieść nawet 2500 kcal. Dieta jest jedną z najskuteczniejszych kuracji odchudzających. Gwarantuje nam smukłą figurę bez tak zwanego ,,efektu jo-jo”.
Jakie są zasady diety stworzonej przez Ewę Chodakowską?
Podstawowe zasady diety pokrywają się z ogólnymi zasadami dotyczącymi procesu odchudzania i zdrowego odżywiania. Dotyczy to zwłaszcza regularnego spożywania posiłków co 3-4 godziny. Nie należy zapominać o pożywnym śniadaniu, które doda nam sił i energii na resztę dnia.
Bardzo ważną rolę w diecie stanowią zielone warzywa takie jak szparagi, szpinak, brukselka czy brokuły. Są one największym źródłem witaminy B9 czyli kwasu foliowego. Dostarczanie do organizmu kwasu foliowego zmniejsza ryzyko zachorowania na raka trzustki. Oprócz tego witamina B9 jest niezbędna przy powielaniu DNA i odpowiedniego podziału komórek. Wspomaga również produkcję czerwonych krwinek, co ważne jest dla kobiet planujących ciążę i w czasie ciąży. Ponadto warzywa są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Sprzyja on obniżaniu ,,złego” cholesterolu LDL. Kwas foliowy znajduje się również w ryży brązowym, jęczmieniu, grochu i soczewicy.
Dieta wiąże się z treningiem
Dieta opracowana przez Ewę Chodakowską wiąże się z intensywnym wysiłkiem fizycznym. A więc musimy dostarczyć do organizmu większej dawki energii. Organizm spala nawet 1300 kcal nawet jak nie jesteśmy aktywni. Jeśli ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu spożycie przez nas kalorii powinno wynosić około 1500 dziennie. Natomiast jeśli ćwiczymy codziennie najlepszym rozwiązaniem będzie dostarczenie do organizmu 1800 kcal.
O czym należy pamiętać?
Jedną z głównych zasad diety są właśnie ćwiczenia fizyczne. Należy przy tym mieć na względzie fakt, że wówczas w naszym jadłospisie powinna znaleźć się odpowiednia ilość białka. Jest to o tyle ważne, iż białko jest potrzebne organizmowi nie tylko do budowy i odbudowy mięśni, ale również do produkcji enzymów trawiennych oraz ciał odpornościowych. Białko sprzyja również regulacji nawodnienia organizmu.
Warto pamiętać o tym, aby posiłek zjeść przed, jak i po treningu. W tej kwestii należy pamiętać o jednej kwestii, a mianowicie, że na godzinę przed ćwiczeniami można wypić koktajl mleczny, bądź spożyć garść świeżych albo suszonych owoców – według upodobań. Natomiast 45 minut po treningu można zjeść płatki owsiane z mlekiem, bądź garść orzechów. W sytuacji jeżeli trening odbywamy późnym wieczorem, wówczas po ćwiczeniach również należy coś zjeść. Ważne, aby były to produkty lekkostrawne. Nasz organizm potrzebuje bowiem wielu składników do prawidłowej regeneracji po każdym ćwiczeniu – pora jego wykonywania nie ma tutaj większego znaczenia.
Dieta bebio w praktyce
Jeżeli zastanawia Was, jak wygląda ta dieta w praktyce – oto kilka wskazówek. Na początku wypełniamy dane na stronie odnośnie naszej wagi oraz określamy cel, który chcemy osiągnąć. Ponadto podajemy, jak często ćwiczymy, w które dni tygodnia będziemy się ważyć oraz, co ważne, czego nie lubimy jeść i ile posiłków dziennie chcemy spożywać. Tutaj można wybrać 4 lub 5 posiłków. Warto zaznaczyć, że pojawia się także pytanie o karmienie piersią i alergie.
Przygotowany jadłospis jest co tydzień aktualizowany. W zakładce zatytułowanej: „Lista zakupów” możemy znaleźć informację ile i kiedy dokładnie będziemy potrzebowali danego produktu spożywczego. Tutaj znajdziemy również podpowiedzi odnośnie składu poszczególnych produktów, dzięki czemu podczas zakupów będzie łatwiej nam wybrać odpowiedni.
W zakładce: „Jadłospis” znajdziemy natomiast informacje na temat tego, co i o której godzinie mamy jeść. Dodatkowo są dane dotyczące kaloryczności posiłku oraz jego wagi. Co ciekawe, znaleźć możemy również informację ile litrów wody powinniśmy wypić.
Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda proces rejestracji w serwisie oraz poznać inne szczegóły „formalne”, dotyczące przebiegu diety, możesz obejrzeć poniższy filmik 🙂
Podsumowanie
Dieta bebio współcześnie zyskała wielu fanów. Jest jedną z popularniejszych diet i bardzo często wykupywana spośród diet dostępnych online. Dlatego warto jej się przyjrzeć. Nie należy przy tym zapominać o jej zasadach i bezwzględnie ich przestrzegać. Dzięki ich zastosowaniu z łatwością osiągniemy wyznaczony na samym początku cel, a przy tym nabierzemy nowych, pozytywnych przyzwyczajeń żywieniowych.
Dietę pewnie warto stosować, ale moim zdaniem warto się zastanowić co się dostaje w cenie 99 zł za 2 miesiace. Bo dostaje sie zdecydowanie mniej niż na diecie Vitalii.
Jurcia – dieta Vitalii też od pewnego czasu jest na naszym celowniku i za jakiś czas zapewne ją opiszemy 🙂 Niemniej jednak – dieta bebio jest również bardzo popularna (zapewne choćby przez sylwetkę i rozpoznawalność medialną Pani Ewy Chodakowskiej), dlatego zdecydowaliśmy się poświęcić jej odrębny tekst. Tak czy siak – dziękujemy za komentarz i Twój głos w tej sprawie!
Ona ma dużo więcej fajnych opcji niż dieta Ewy, a kosztuje tyle samo. Nawet wychodzi przez to taniej, bo u Ewy sama dieta 99 zł 2 miechy a tam jest jeszcze oprócz diety, motywacja i trening. A i jeszcze ten portal obchodzi 12-ste urodziny w tym roku. Tak tylko informacyjnie chciałam napisać. Pozdrawiam z Iławy 🙂
Dzięki za informacje – na pewno i nad tym tematem „pochylimy się” z czasem, gdy tylko mocy przerobowych nam starczy. Mamy nadzieję, że wpadniesz wówczas zobaczyć naszą opinię 🙂 Pozdrawiamy! 🙂
Stosowałam obydwie dietki, kupuję teraz na Vitalii, bo faktycznie jest taniej i więcej opcji, ale oczywiście treningów z Ewą nie odpuszczam <3 im więcej tym lepiej, a już weszło mi w krew! Życzę wszystkim motywacji do działania!!!
Wiadomo – najlepszym połączeniem jest dieta + ćwiczenia – najszybsze i najbardziej spektakularne rezultaty murowane 🙂
Dzięki za komentarz Barbaro 🙂
Zgadzam się z poprzedniczkami, jestem na dietce od sierpnia i już widzę świetne efekty, Ewa mnie natchnęła, ale dowiedziałam się, że dietę robi dla niej vitalia, zrobiłam sobie porównanie i bardziej się opłaca, bo mam na vit. dodatkowo opiekę psychologa, grupę wsparcia, treningi. Wszyscy mi mówią, że świetnie wyglądam, tak też się czuję 😀 a no i załapałam się na konkurs, można wygrać wakacje grecos active 🙂